SENGGUGUT
by : siti noraina binti abidin
anda pernah/sedang sedang mengalami masalah senggugut?ketahui apa itu senggugut dan petua untuk mengurangkan masalah ini.Sekadar berkongsi..
Senggugut atau ‘dysmenorrhoea’ bermaksud pengaliran haid yang sakit. Ia merupakan masalah yang paling kerap dihadapi oleh wanita dibandingkan dengan lain-lain masalah sakit puan.
Haid normal yang sakit ketika pengalirannya di panggil senggugut primer, sementara senggugut sekunder adalah apabila sakit setelah beberapa bermulanya haid atau sesudah haid, disebabkan oleh penyakit sistem reproduktif seperti endometriosis.
Ada beberapa cara yang boleh diamalkan untuk mengurangkan kesakitan senggugut:
1. Amalkan sikap positif dan bertenang.
Jangan fokus kepada kesakitan tersebut dan cuba buat perkara yang menyenangkan cikpuan. Banyakkan berzikir dan berdoa.
2. Banyakkan Berjalan, Kekal Aktif
Pakar kesihatan mengesyorkan wanita kekal
aktif ketika tidak haid dan meneruskannya ketika haid kerana ia
membantu mengurangkan kesakitan ketika haid. Sakit senggugut lebih
terasa pada mereka yang kurang cergas.
3. Awasi Garam dalam Makanan
Pengambilan garam berlebihan akan
membuatkan badan menyimpan banyak air. Ini menyebabkan kekejangan di
bahagian perut ketika haid akan bertambah. Makanan ringan antara yang
mengandungi garam berlebihan. Elakkannya beberapa hari sebelum
kedatangan haid.
4. Gunakan pad pemanas
Pad pemanas boleh dibeli di farmasi, dan
ia boleh digunakan untuk melegakan rasa sakit di bahagian perut. Cara
yang lebih murah ialah dengan menggunakan botol berisi air panas yang
dibalut dengan tuala sebagai alat tuaman. Cik puan juga boleh mandi air
hangat/suam untuk mengurangkan kesakitan.
5. Urut
Urutan mampu melegakan kesakitan kerana
kontraksi otot-otot di bahagian rahim. Gunakan minyak urutan panas
berangin dengan urutan lembut. Cik puan juga boleh mengambil bawang
merah yang telah ditumbuk, dan dicampurkan dengan sedikit minyak untuk
disapu pada perut.
6. Minum air suam.
Elakkan ais dan minuman sejuk, pilih air
suam. Minuman halia madu lebih bagus. Semasa air baru mendidih,
campurkan dengan 5 hiris halia dan 3 sudu besar madu. Minum selepas ia
suam.
7. Berjumpa doktor
Berjumpa doktor jika sakitnya sangat
teruk. Kerana senggugut sekunder merupakan salah satu tanda untuk
penyakit lain seperti endrometriosis, fibroid dan jangkitan kuman pada
otot pelvik.
- GLA COMPLEX...
SUPPLIMENT UNTUK MASALAH SENGGUGUT/PERIOD PAIN:
- GLA COMPLEX,OSTEMATRIX,B COMPLEX
- wanita yang alami masalah senggugut tidak dapat menukarkan asid linolenikdengan baik untuk menjadi GLA.Pengambilan GLA tambahn(GLA Complex Shaklee) dapat meringankan simpton senggugut.
- Sebelum haidbermula,paras kalsium akan menurun menyebabkan gangguan emosi. Bekalan kalsium tambahan dapat mengurangkan /mengawal emosi.
- Vitamin B5,B6,B12 sangat berkesan untuk masalah senggugut.
semoga bermanfaat...
hubungi saya aina/tina : 018-2041888 (sms/whatapps)
No comments:
Post a Comment